اكتشفوا ما يحصل لأجسامكم بسبب الجلوس لفترات طويلة

بغداد- العراق اليوم:

يفرض نمط حياة كثيرين وظروف العمل فيه الجلوس لساعات طويلة. لا تظهر النتائج السلبية لذلك مباشرةً إنما مع مرور السنوات سرعان ما يتأثر الجسم من نواحٍ عديدة، كما نُشر في .webmd

ما الذي يفعله الجلوس طويلاً في أجسامنا؟

يسبّب الأذى للقلب: تبيّن للعلماء في دراسة قارنت بين سائقي الشاحنات الذين يجلسون طويلاً والحراس الذين يحافظون على وضعية الوقوف غالباً، أنّ سائقي الشاحنات يواجهون مشكلات في القلب بمعدّلات كبرى، وإن كان الكل يتبّع نظاماً غذائياً متقارباً ونمط حياة متشابهاً تقريباً.

-يقصّر معدل سنوات العيش: يزيد خطر حصول وفاة في سن مبكرة لأي سبب في حال الجلوس لساعات طويلة خلال النهار، بغض النظر عمّا إذا كان الشخص يحرص على ممارسة الرياضة. لكن في حال عدم ممارسة الرياضة قد تحصل الوفاة في سن مبكرة أكثر بعد.

-الإصابة بالخَرَف: في حال الجلوس لأوقات طويلة، يبدو الدماغ أقرب لما قد يكون عليه في حال الإصابة بالخَرَف. كما أنّ الجلوس طويلاً يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والجلطة وارتفاع مستوى ضغط الدم والكوليسترول، وهي مشكلات تساهم كلّها في زيادة احتمال الإصابة بالخَرَف. لذلك، يساعد الحرص على الحركة خلال النهار أكثر من الرياضة في الوقاية من هذه المشكلات الصحيّة.

-الحدّ من الآثار الإيجابية للرياضة: لا يمكن قياس نتائج الجلوس لأوقات طويلة بمعدّل معيّن من ممارسة الرياضة. فحتى في حال ممارسة الرياضة في كل أيام الأسبوع لا يمكن إلغاء الآثار السلبية للجلوس ساعات طويلة. وبالتالي يجب عدم الجلوس ساعات طويلة بعد ممارسة الرياضة لأنّ ذلك يلغي أثرها الإيجابي.

-زيادة خطر الإصابة بالسكري: يزيد خطر الإصابة بالسكري لمن يجلسون ساعات طويلة في نمط حياتهم. والسبب لا يعود إلى مسألة حرق معدّل أقل من الوحدات الحرارية، بل إلى اعتماد وضعية الجلوس التي تؤثر بحدّ ذاتها. لا يُعتبر السبب معروفاً بعد إنما يعتقد الخبراء بأنّ وضعية الجلوس قد تؤثر على طريقة تفاعل الجسم مع الأنسولين.

-التجلّطات في القدمين: هذا ما يحصل بسبب الجلوس لوقت طويل، ويمكن أن تكون حالة خطيرة وقد تؤدي إلى جلطة في الرئتين في حالات معيّنة. يمكن ملاحظة بعض التورم والألم، لكن يمكن ألاّ يلاحظ البعض أي أعراض. لذلك، من المهم الحرص على تجنّب الجلوس طويلاً. 

-زيادة الوزن: يزيد احتمال الإصابة بزيادة الوزن بسبب الجلوس لفترات طويلة حتى في حال ممارسة الرياضة يومياً.

-أوجاع في الظهر: يسبّب الجلوس الكثير من الضغط على عضلات الظهر  والعنق والعمود الفقري. يجب الحرص على اختيار كرسي مناسب بمعدّل ارتفاع مناسب وبشكل يدعم فيه عضلات الظهر. لكن حتى في هذه الحالة، لا يُعتبر الجلوس ساعات طويلة في اليوم مناسباً للظهر. يجب النهوض والمشي لمدة دقيقة تقريباً أو اثنتين كل نصف ساعة حفاظاً على سلامة الظهر.

-الإصابة بالدوالي: بسبب الجلوس لساعات طويلة، يتجمّع الدم في الساقين ما يزيد من الضغط على الأوعية الدموية. يمكن أن يحصل تورم أو مشكلات أخرى فيها. قد لا يكون ذلك خطيراً إنما يمكن أن يسبب الألم.