هذه مؤشرات واضحة لنقص الكالسيوم في الجسم... لا تهملوها!

بغداد- العراق اليوم:

لا يسهل دائماً اكتشاف النقص في مستويات الكالسيوم في الدم من دون اللجوء إلى فحص شامل للدم. إلا أن هذا النقص في معدلات الكالسيوم يسبب أعراضاً محددة يمكن ملاحظتها فتلفت الانتباه إلى هذا الاحتمال.

ما هو دور الكالسيوم في الجسم؟

يعتبر الكالسيوم المعدن الذي ترتفع معدلاته في الجسم بشكل خاص ويساهم في تقوية الجسم الأسنان والعظام. كما يعتبر الكالسيوم ضرورياً لوظائف أخرى كالدورة الدموية وانقباضات العضلات وصحة الأعصاب وإنتاج الهرمونات... كما أن النقص في معدلات الكالسيوم يعتبر من عوامل الخطر للإصابة بترقق العظام وتعرض المسنين لكسور. لذلك من المهم الحفاظ على المستويات الجيدة من الكالسيوم في مختلف الفئات العمرية بحسب ما نشر في Medisite. بالنسبة للراشدين حاجات الجسم من الكالسيوم هي 1000 مللغ بين 19 و23 سنة و950 مللغ بعد سن 24 سنة.

ما أهم مصادر الكالسيوم لتأمين الحاجات اليومية؟

- البيض: 150 مللغ/100 غ

- التوفو: 100 مللغ/100 غ

- التين المجفف: 167 مللغ /100 غ

- القرفة: 1000 مللغ/ 100غ

- غرويار: 1090 مللغ/100 غ

- اللوز: 260 مللغ/100 غ

- الروكا: 160 مللغ/100 غ

كما أن المياه المعدنية يمكن أن تكون أحياناً مصدراً مهماً للكالسيوم.

كيف يظهر النقص في معدلات الكالسيوم؟

يمكن أن تنخفض معدلات الكالسيوم من دون أن تظهر أية أعراض. لكن مع انخفاض معدلات الكالسيوم لفترة طويلة، يمكن أن تظهر بعض الأعراض، فيما يمكن للفحوص أن تؤكد ذلك:

- جفاف البشرة

- تكسّر الأظافر

- الشعر الباهت والمتعب

- التقلصات العضلية في الظهر والقدمين

- الارتباك حيث يمكن أن يحصل ذلك عندما تنخفض معدلات الكالسيوم لفترة طويلة في الجسم

- فقدان الذاكرة

- الاكتئاب

- الهلوسة

- التقلصات العضلية في الحنجرة عندما تنخفض معدلات الكالسيوم إلى حد كبير

- الاضطرابات في انتظام القلب.

ما هي المخاطر الناتجة من النقص في الكالسيوم؟

يمكن أن يؤدي النقص في معدلات الكالسيوم إلى نتائج عديدة ومشكلات لا بد من التنبه لها:

- التقلصات العضلية

- الارتجافات العضلية

- مشكلات في القلب

- المساهمة في زيادة خطر ترقق العظام ما يؤدي إلى تغيير في تركيبة العظام التي تصبح أكثر هشاشة ما يزيد من تعرضها للكسور. مع الإشارة إلى أن ترقق العظام يعتبر أكثر شيوعاً بين النساء، خصوصاً في مرحلة انقطاع الطمث. ويمكن أن يتعرض الرجال أيضاً لمثل هذه الحالة إنما في سن متقدمة بالمقارنة مع المرحلة العمرية التي يمكن أن تتعرض فيها لها المرأة.

من هنا أهمية التركيز على تأمين حاجات الجسم من الكالسيوم في مختلف المراحل العمرية تجنباً لكل هذه المشاكل التي يشكل بعضها خطراً على الحياة أحياناً، خصوصاً في ما يتعلّق بتأثير نقص الكالسيوم على القلب.