بغداد- العراق اليوم: يعيش الناس في عصر الإجهاد الكبير، الذي يؤثر في حالة الجسم، ويسبب اضطراب النوم، تقلب المزاج، القلق، ألم عضلي، تغيرات في الجلد والشعر والأظافر. وتشير الدكتورة إلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن الأطعمة الغنية جدا بمجموعة فيتامين В هي كبد البقر، حيث تحتوي 70 غراما منه على نصف حاجة الجسم اليومية من فيتامينات В6 وВ12 وВ9.
وتوصي الطبيبة بإدراج خبز الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان والسبانخ والسمك والموز في النظام الغذائي، لأنها أيضا غنية بفيتامينات مجموعة В.
ووفقا لها، في حالة عدم تعويض نقص فيتامينات المجموعة В عن طريق الأطعمة، يمكن للطبيب أن يصف مكملات محتوية عليها.
*
اضافة التعليق
ماذا تكشف قيادتك للسيارة عن شخصيتك؟
طريقة بسيطة وعملية لحماية الأسنان من التسوس
دراسة: أدمغة الرجال تتقلص أسرع من أدمغة النساء
لا مثيل لها على اﻷرض!.. حل لغز ظاهرة على سطح المريخ حيرت العلماء لعقود
أطباق الحوض تكشف شخصيتك.. هل تتركها أم تنظفها فوراً؟
أحدث منافس من هواوي لهواتف سامسونغ القابلة للطي