بغداد- العراق اليوم: يعيش الناس في عصر الإجهاد الكبير، الذي يؤثر في حالة الجسم، ويسبب اضطراب النوم، تقلب المزاج، القلق، ألم عضلي، تغيرات في الجلد والشعر والأظافر. وتشير الدكتورة إلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن الأطعمة الغنية جدا بمجموعة فيتامين В هي كبد البقر، حيث تحتوي 70 غراما منه على نصف حاجة الجسم اليومية من فيتامينات В6 وВ12 وВ9.
وتوصي الطبيبة بإدراج خبز الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان والسبانخ والسمك والموز في النظام الغذائي، لأنها أيضا غنية بفيتامينات مجموعة В.
ووفقا لها، في حالة عدم تعويض نقص فيتامينات المجموعة В عن طريق الأطعمة، يمكن للطبيب أن يصف مكملات محتوية عليها.
*
اضافة التعليق
مركبة متنقلة لـ"ناسا" تكتشف المزيد من آثار الحياة على المريخ
هل الثقة بالنفس دائما جيدة؟.. رأي طبيب نفسي يثير الجدل
هل يمكن الوثوق بالذكاء الاصطناعي طبيًا؟.. دراسة تكشف الإجابة
قاتل صامت قد ينهي حياتنا دون أن تظهر له أعراض
بإعداد بسيط.. هكذا تحمي نفسك من المواقع المشبوهة
أضرار استخدام الإيرفراير.. تحذيرات من مخاطر الطهي بدرجات حرارة عالية