أفضل طرق الجلوس أثناء العمل لتجنّب آلام الرقبة

بغداد- العراق اليوم:

يعدّ ألم الرقبة أحد أبرز المشكلات الصحيّة التي تواجه الأشخاص في العصر الحالي. وهي ناتجة عن طريقة الجلوس غير الصحيحة في أثناء العمل، لا سيما عند استعمال الكمبيوتر.

ويؤكد ريمون صهيون الحائز على دكتوراه في العلاج الفيزيائي أنَّ الوضعية الأمثل لتفادي آلام الرقبة الناتجة عن ساعات العمل الطويلة، تكون في:

_ وضع وسادة كبيرة على كرسي المكتب، خلف الظهر، للحفاظ على الالتواء الطبيعي للعمود الفقري.

_ مراعاة رفع الكتفين عند الجلوس.

_ إبقاء شاشة الكمبيوتر بعيدة عن العينين بمسافة 60 سنتمتراً، أو طول امتداد الذراعين. وأن تكون الشاشة على مستوى العينين مباشرة.

وبالنسبة إلى الأشخاص العاملين على الكمبيوتر المحمول Laptop ، فالمشكلة ـ بحسب الدكتور صهيون ـ تكمن في عدم إمكانية فصل الشاشة عن لوحة المفاتيح؛ ولذا يدعو إلى:

_ تثبيت هذا الكمبيوتر على قاعدة أو "ستاند"، ليصبح أكثر ارتفاعاً، ويصبح لاحقاً مناسباً لمستوى العينين.

_ تطبيق وضعية الجلوس التي سبق الحديث عنها.

_ عدم وضع الكمبيوتر على الأرجل، لأن الحرارة المنبعثة منه، تؤثر سلباً على الدورة الدموية في الجسم، ولأنّ وضعية الجلوس غير الصحيحة في هذه الحالة، تتسبب بألم في الرقبة.

ويدعو الدكتور إلى وجوب اعتياد الأشخاص على مكتب واحد مجهّز للعمل على الكمبيوتر، وفقاً لمعايير الجلوس الصحيحة، التي تضمن للجسم الراحة ولا تؤدي إلى أيّ ضرر يمكن أن يلحق به.