5 عادات يومية قد ترفع ضغط دمك دون أن تشعر

بغداد- العراق اليوم:

حذر الطبيب التلفزيوني البريطاني أمير خان من خمس عادات يومية شائعة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مؤكدًا أن الانتباه إليها وإجراء تغييرات بسيطة قد يساعد على الحفاظ على صحة القلب.

وبحسب صحيفة "ميرور"، أوضح خان، في مقطع فيديو نشره عبر "تيك توك"، أن ارتفاع ضغط الدم المستمر قد يزيد خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ووفقًا للطبيب أمير خان، إليك خمس عادات يومية قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم:

التوتر المستمر

أوضح خان أن التوتر يحفز الجسم على إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول؛ ما يزيد سرعة ضربات القلب ويضيّق الأوعية الدموية. وقد يصبح ذلك مشكلة عند استمرار التوتر لفترات طويلة.

الإفراط في تناول الكافيين

قد تسبب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين، إذ يمكن أن يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية.

قلة النوم

بحسب الطبيب، فإن عدم الحصول على نوم كافٍ قد يبقي هرمونات التوتر مرتفعة ويمنع انخفاض ضغط الدم ليلًا بالشكل المعتاد؛ ما قد يسهم بمرور الوقت في ارتفاعه بصورة مزمنة.

بعض الأدوية دون وصفة طبية

حذر خان من أن بعض الأدوية المتاحة دون وصفة، خصوصًا مزيلات الاحتقان، قد تؤثر في ضغط الدم؛ لأنها تعمل على تضييق الأوعية الدموية لتخفيف احتقان الأنف. ونصح بقراءة النشرة الدوائية واستشارة المختصين عند وجود ارتفاع في ضغط الدم.

الجلوس لفترات طويلة

قد يؤدي البقاء جالسًا لساعات طويلة إلى تقليل النشاط وتراجع مرونة الأوعية الدموية. وأشار خان إلى أن فترات قصيرة من المشي أو تمارين التمدد خلال اليوم قد تساعد على الحفاظ على حركة الجسم وصحة الأوعية.

ويُعد ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر المرتبطة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي وفشل القلب والخرف الوعائي.

وتشمل عوامل خطر الإصابة به التقدم في العمر، والتاريخ العائلي، والتدخين، وقلة النشاط البدني، وزيادة الوزن، والإفراط في تناول الملح والتدخين.

وينصح المختصون بقياس ضغط الدم بصورة دورية، خصوصًا لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة به، ومراجعة الطبيب عند ملاحظة ارتفاع مستمر في القراءات.